体年齢を若々しく

　　「血管年齢」、「骨年齢」、「肌年齢」など、身体の健康状態を年齢で表す言葉を良く見かけます。

　　実際の年齢より肌が若々しかったり、動作が機敏な人が少なからずいらっしゃいます。

　　日ごろから健康を意識して気を付ければ、体の各部位の年齢を若く保つことは可能です。

　　　　◆血管年齢　　　野菜、青魚、大豆製品をたくさんとり、塩分は控えに。
　　　　　　　　　　　　　　 腹八分がとても大切です。
　　　　　　　　　　　　　　さらに、有酸素運動をしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　 強い血管になります。

　　　　◆骨年齢　　　　 骨に必要なミネラルは、カルシウムとマグネシウムです。
　　　　　　　　　　　　　　 カルシウムを有効に吸収するには、ビタミンＤとビタミンＣが不可欠です。
　　　　　　　　　　　　　　 さらに、筋肉に負荷をかける適度な運動をしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　 カルシウムが骨になります。

　　　　◆肌年齢　　　　腸内環境が大きく影響します。
　　　　　　　　　　　　　　腸の善玉菌を増やすのは、食物繊維、乳酸菌、ビフィズス菌などです。
　　　　　　　　　　　　　　さらに、皮膚の新陳代謝が活発なゴールデンタイムで、早寝早起きをしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　肌は体の内から作られます。

　　　　◆脳年齢　　　　日常生活の中で変化をつけるだけで、脳が活性化します。
　　　　　　　　　　　　　　「音読」や「計算」も効果的なトレーニングになるようです。
　　　　　　　　　　　　　　さらに、常に新しいことにチャレンジしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　前頭前野が活発になります。

　　　　◆口腔年齢　　 歯周病菌は、さまざまな病気に関連性があることを指摘されています。
　　　　　　　　　　　　　　加齢とともに唾液の分泌量が減ってきます。
　　　　　　　　　　　　　　よく噛んで食べ、鼻呼吸を意識しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　消化器系を助けます。

　　若々しさは、目には見えないところの影響を大きく受けます。