体温調節に気をつけましょう

　　連日、気温の高い日が続いておりますが、逆に体温は下げやすい時期です。知らず知らずに
　　体に負担がかかっています。

　　冷房の効いた涼しい室内と、高温多湿の室外との温度差は、体温調節を狂わせてしまいます。

　　さらに、冷房の効いた室内で体を冷やし過ぎたり、冷たい飲料を飲みすぎたりして、体内温度
　　を低下させてしまいます。

　　現代の女性は、低体温の人が増えているそうです。日本人の平均体温でみると、約５５年前と
　　比較して０.７５度下がっています。

　　体温は、気力・生命力・新陳代謝と深い関係があり、体温の低下は、体内外の機能低下の指針
　　になります。

　　理想の体温は、３７度程度です。

　　糖質や脂質を分解してエネルギーを作り出したり、肝臓や筋肉などにエネルギーを溜めたり
　　する身体機能の「代謝」がもっとも良くなるのが、体温３７度です。これは、体内にある酵素
　　が一番活発に働くことができる体温だからです。

　　体温が１度下がると基礎代謝は約１２％低下するといわれています。基礎代謝が低下すると
　　いうことは、太りやすくなるということです。

　　他にも体温が高いといろいろと良いことがあります。

　　まず免疫力も高くなります。
　　風邪などの感染症やアレルギー疾患にかかりにくくなり、ガン細胞に対する攻撃力も強くなり
　　ます。
　　体温が１度下がるだけで、免疫力が約３７％低下するといわれていますので、免疫細胞にとっ
　　ても極めて重要です。

　　また、自律神経のバランスを安定させたり、血行が良くなり内臓機能を活発に働かせます。
　　十分な栄養や水分、酸素が細胞の隅々まで行き渡り、不要な老廃物も蓄積されません。
　　肌細胞の代謝も促し、肌もキレイになります。

　　人間には生まれつき、さまざまな調節機能が備わっています。その機能を十分に働かせるため、
　　体温を下げすぎないように注意しましょう。